Doktor Chris McCarthy, “Ben de o insanlardan biriyim” diyerek, kendisinin de yastığını yanında taşıyanlar arasında olduğunu söylüyor.
Manchester Fizyoterapi Okulu’nda doçent olan McCarthy, doğru yastığın uyku pozisyonunuza bağlı olduğunu söylüyor.Bir BBC podcastına verdiği demeçte, çoğu insanın yan, sırt üstü veya yüz üstü uyumak üzere üç kategoriye ayrıldığını söylüyor.McCarthy, boynun uzun süre tek yöne dönük kalması nedeniyle yüzüstü uyumayı önermiyor.”Kaçınılmaz olarak bir kas veya bağ gerilir ve biraz tahriş olur” diyor: “Fizyoterapi dünyasında omurga ağrısının tedavisinde gerçekten bir fikir birliği varsa, o da yüzüstü uyumama konusunda.”Sırt üstü uyuyanlar yastık seçerken, omurganın üst kısmındaki bükülmeyi göz önünde bulundurmalıdır; bu bükülme birçok insanda yaşlandıkça doğal olarak artar.McCarthy, “Eğer sırtınız daha fazla kavisliyse, bu, sırtı çok düz olan birine göre biraz daha kalın bir yastığa ihtiyacınız olduğu anlamına gelir” diyor.Yan yatış pozisyonunda uyuyanlar içinse en önemli ölçü omuz genişliğini. Genel olarak, omuzlarınız ne kadar genişse, o kadar kalın bir yastığa ihtiyacınız olacaktır. Ancak yatağınızı da gözönünde bulundurmanız gerekir.Yatağınız ne kadar yumuşak?McCarthy, yatağınıza ne kadar gömüldüğünüzün, yastığınızın yükseklik ayarında büyük bir fark yarattığını söylüyor.”Geniş omuzluysanız ve çok sert bir yatakta yatıyorsanız kalın bir yastığa ihtiyacınız var” diye açıklıyor.”Daha yumuşak bir yatakta yatıyorsanız, daha ince bir yastığa ihtiyacınız var çünkü omzunuz yatağa daha çok gömülüyor.”Sırt üstü uyuyanlar için bu durum daha az sorun teşkil ediyor çünkü yan uyuyanlar kadar yatağa gömülmüyorlar.
McCarthy, havalandırma için boru şeklinde boşlukları olan sünger yastığını beş yıl önce yaklaşık 50 sterline satın aldı. Yan yatarak uyuduğu için, altına katlanmış bir havlu koyarak yüksekliğini ayarlıyor.Ona göre doğru yastığı seçmek tamamen “duruma göre değişen” bir şey ve bazı üreticilerin müşterilerine sunduğu deneme süresinden yararlanmayı tavsiye ediyor.”Maalesef herkes veya her pozisyon için mükemmel olan tek bir tasarım yok” diyor. “Gerçekten kişiselleştirmeniz gerekiyor.”Orijinali İngilizce olan bu makalenin çevirisinde yapay zekadan yararlandık. Yayınlanmadan önce çeviriyi bir BBC gazetecisi kontrol etti. .
